Eine der vier Mentaltechniken, um Grit bzw. mentale Stärke zu entwickeln. Wir können zwar nicht das kontrollieren, was um uns herum passiert, aber wir können unsere Interpretation dieser Ereignisse steuern. Es geht darum sich nicht durch die spontanen Reize steuern zu lassen. Eine gute Methode dieser Reizsteuerung zu entgehen ist die 4×4 Atemübung, eine einfache Form der Meditation. Diese findet sich fast in jedem Beitrag zu diesem Thema. Sie zählen jeweils und in Ruhe in Viererschritten: Eins bis vier einatmen, fünf bis acht halten, eins bis vier ausatmen, fünf bis acht halten. Das ist eine Runde. Davon machen Sie so um die fünf Runden oder mehr, je nach Ihrem Empfinden und Können. Unser Gehirn beeinflusst unseren Körper, und das gilt auch umgekehrt. Mit diesen einfachen Atemübungen schalten Sie Ihre Stresshormone ab und bereiten Ihren Körper auf die Entspannung vor.
Siehe auch
Visualisieren – Siegen im Geist
Microgoals – Sich selbst Teilziele setzen
Frage nach dem großen Warum.